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作者:马海龙发布时间:2019-11-12 04:58:31  【字号:      】

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不过也要量力而行,一次的记录不重要,关键是要保持锻炼习惯,坚持不懈。   三是“五点支撑”。 这一方法难度系数比“小燕飞”低,只需躺在床上,屈肘屈膝,以头枕部、双肘、双足着床,将腰臀部抬离床面悬空。

  其次是长期伏案工作者。

  至于是否有望纳入职业病,有专家表示,按照我国《工伤保险条例》,职业病被自动视为工伤,普通劳动者可享受工伤保险待遇。

目前,除传统的产业工人外,随着物流业的发展,快递小哥也成为高危人群。

如教师、IT从业者,包括医生自己都容易罹患此类疾病。   再就是体重过重的人群。

  孙新也认为,加强职业健康需要政府、企业、个人共同参与。 政府要发挥主导作用,负责制定职业健康制度设计和规划,并督促落实,加强监管。 企业则要承担职工健康的主体责任。

主要锻炼核心肌群,当然也包括腰背部的脊柱稳定肌。

  二是“平板支撑”。

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脊柱关节是承担人体重量和保持身体稳定的器官,其中颈椎和腰椎在承重和“维稳”的基础上,还是承载活动的器官。

”清华大学附属北京清华长庚医院骨科副主任医师宋飞说,以往,这些只有重体力劳动者才容易出现的症状,随着生活节奏的加快和生活方式的改变,很多脑力劳动者和青少年,也遭受到了同样问题的困扰。   具体哪些职业人群更易罹患此类疾病?宋飞介绍,首先是重体力劳动者,尤其是弯腰较多,或搬运重物的人,腰椎负荷过大,依旧是患病的主要人群。

  日前,从“健康中国行动推进委员会办公室新闻发布会”上传出消息:职业健康保护行动将颈椎病、肩周炎、腰背痛、骨质增生、坐骨神经痛列为劳动者个人应当预防的疾病。

一种疾病是否纳入职业病范畴,应从职业病的基本特点来考虑。

  宋飞说,其他如颈椎和膝、肩关节的锻炼方式,原则也是一样的,适度就好。

”“你这算工伤啊……”没想到,生活中的一句玩笑话正有望成为现实。

”宋飞说,具体做法是趴在床上,胸腹部接触床面,头部和四肢绷直向上翘,坚持5—10秒钟,反复操作。 每次5—15分钟,这一方法适合体力较好的中青年人群,睡前和早起各做一组很方便。

  二是“平板支撑”。

”清华大学附属北京清华长庚医院骨科副主任医师宋飞说,以往,这些只有重体力劳动者才容易出现的症状,随着生活节奏的加快和生活方式的改变,很多脑力劳动者和青少年,也遭受到了同样问题的困扰。   具体哪些职业人群更易罹患此类疾病?宋飞介绍,首先是重体力劳动者,尤其是弯腰较多,或搬运重物的人,腰椎负荷过大,依旧是患病的主要人群。

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那么,对已经不幸“中招”又不得不继续从事相关工作的人来说,有没有好的办法来缓解病痛呢?  宋飞表示,对于脊柱关节类退变及劳损性疾病,缓解和预防疾病进展的基本原则是,症状急性期需要充分休息,适当给予药物和物理治疗。 缓解期应加强肌肉软组织功能锻炼,重点是患病部位周边肌肉的锻炼,以分担负荷,保护关节。 在运动项目中,像游泳、慢跑都是较为有效的锻炼方式,不过锻炼也要适宜,不要过量。 日常工作和生活中,则应避免久坐、低头、弯腰、负重,以及爬山爬楼等反复屈伸的活动。   以腰痛为例,宋飞建议,可以尝试以下几种较易做到的锻炼方法:一是“小燕飞”。 “这种方法简单有效,但是对体力有所要求。

不当的锻炼可能会损伤人体运动结构,但长期缺乏锻炼却是腰痛的高危因素。 因为健康和坚强的肌肉,是保护骨骼、关节、韧带的最重要结构,肌肉分担了荷载和稳定的工作,脊柱关节的“工作”才能轻松一些。

  至于是否有望纳入职业病,有专家表示,按照我国《工伤保险条例》,职业病被自动视为工伤,普通劳动者可享受工伤保险待遇。

”宋飞说,具体做法是趴在床上,胸腹部接触床面,头部和四肢绷直向上翘,坚持5—10秒钟,反复操作。 每次5—15分钟,这一方法适合体力较好的中青年人群,睡前和早起各做一组很方便。

  孙新也认为,加强职业健康需要政府、企业、个人共同参与。 政府要发挥主导作用,负责制定职业健康制度设计和规划,并督促落实,加强监管。 企业则要承担职工健康的主体责任。

”“你这算工伤啊……”没想到,生活中的一句玩笑话正有望成为现实。

  至于是否有望纳入职业病,有专家表示,按照我国《工伤保险条例》,职业病被自动视为工伤,普通劳动者可享受工伤保险待遇。

”宋飞说,具体做法是趴在床上,胸腹部接触床面,头部和四肢绷直向上翘,坚持5—10秒钟,反复操作。 每次5—15分钟,这一方法适合体力较好的中青年人群,睡前和早起各做一组很方便。

如教师、IT从业者,包括医生自己都容易罹患此类疾病。   再就是体重过重的人群。

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然而,很难认定颈椎病等疾病与职业有必然的关联性,长期使用电脑或者久坐的职业可能导致颈椎病;但生活中个人的不良习惯,如不正确的坐姿、长期低头使用手机等行为,也有可能导致颈椎病。   范围在扩大,快递小哥也是高危人群  “容易罹患颈腰腿痛、肩周疾病、骨质增生的职业人群范围和人数都在扩大。

  宋飞说,其他如颈椎和膝、肩关节的锻炼方式,原则也是一样的,适度就好。

然而,很难认定颈椎病等疾病与职业有必然的关联性,长期使用电脑或者久坐的职业可能导致颈椎病;但生活中个人的不良习惯,如不正确的坐姿、长期低头使用手机等行为,也有可能导致颈椎病。   范围在扩大,快递小哥也是高危人群  “容易罹患颈腰腿痛、肩周疾病、骨质增生的职业人群范围和人数都在扩大。

  孙新也认为,加强职业健康需要政府、企业、个人共同参与。 政府要发挥主导作用,负责制定职业健康制度设计和规划,并督促落实,加强监管。 企业则要承担职工健康的主体责任。

  二是“平板支撑”。

一种疾病是否纳入职业病范畴,应从职业病的基本特点来考虑。

脊柱关节是承担人体重量和保持身体稳定的器官,其中颈椎和腰椎在承重和“维稳”的基础上,还是承载活动的器官。

如教师、IT从业者,包括医生自己都容易罹患此类疾病。   再就是体重过重的人群。

如果体重过重,脊柱出现疲劳、“早衰”的风险就会变高。 职业女性中,处于怀孕和妊娠期的人群,体重快速增长,加之孕产期韧带松弛,成为了此类疾病的高发人群。

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  二是“平板支撑”。

针对这些目前“并非职业病”的疾病,中国疾病预防控制中心职业卫生与中毒控制所副所长孙新表示,未来或将其列为法定职业病。   发病率走高,纳入职业病仍存在争议  “10个上班族,9个颈椎痛。 ”当前,随着工作方式发生改变,人们久坐的时间越来越长。

”宋飞说,具体做法是趴在床上,胸腹部接触床面,头部和四肢绷直向上翘,坚持5—10秒钟,反复操作。 每次5—15分钟,这一方法适合体力较好的中青年人群,睡前和早起各做一组很方便。

目前,除传统的产业工人外,随着物流业的发展,快递小哥也成为高危人群。

  宋飞表示,综上可以看出,预防颈腰腿痛、肩周疾病、骨质增生等此类疾病的关键是:避免过劳、不良姿势和久站久坐,注意饮食和减肥,选择适宜的锻炼方法,这样才能有效预防脊柱关节疾病。 从政策层面来看,则应加强劳动保护,限制加班和高强度工作,保障劳动者休息和锻炼的时间,鼓励用人单位创造运动的场地和条件等。

那么,对已经不幸“中招”又不得不继续从事相关工作的人来说,有没有好的办法来缓解病痛呢?  宋飞表示,对于脊柱关节类退变及劳损性疾病,缓解和预防疾病进展的基本原则是,症状急性期需要充分休息,适当给予药物和物理治疗。 缓解期应加强肌肉软组织功能锻炼,重点是患病部位周边肌肉的锻炼,以分担负荷,保护关节。 在运动项目中,像游泳、慢跑都是较为有效的锻炼方式,不过锻炼也要适宜,不要过量。 日常工作和生活中,则应避免久坐、低头、弯腰、负重,以及爬山爬楼等反复屈伸的活动。   以腰痛为例,宋飞建议,可以尝试以下几种较易做到的锻炼方法:一是“小燕飞”。 “这种方法简单有效,但是对体力有所要求。

  孙新也认为,加强职业健康需要政府、企业、个人共同参与。 政府要发挥主导作用,负责制定职业健康制度设计和规划,并督促落实,加强监管。 企业则要承担职工健康的主体责任。

就个人来讲,如健康中国行动所言,每个人是自己健康的第一责任人,更应加强防范,提升自身职业健康意识和素养。   锻炼宜适量,坚持不懈才能缓解病痛  带病工作,轻伤不下火线……生活中,这样的人不在少数。

具体来讲,这十大类职业病分别为:职业性尘肺病及其他呼吸系统疾病、职业性皮肤病、职业性眼病、职业性耳鼻喉口腔疾病、职业性化学中毒、物理因素所致职业病、职业性放射性疾病、职业性传染病、职业性肿瘤和其他职业病。   也就是说,根据《职业病分类和目录》,颈椎病、肩周炎、腰背痛、骨质增生、坐骨神经痛等疾病尚未被列入职业病,这几类疾病并非我国法定的职业病。 但孙新强调,这些病其实都是与职业活动有关的疾病。

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卫立琪整理编辑)

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